–
El bridge o puente fortalece los extensores de la cadera y facilita la extensión del torso. está involucrado en la mayoría de los ejercicios de Pilates y requiere la fuerza de los abdominales y los músculos isquiotibiales, por lo que estos grupos musculares necesitarán activarse para evitar que la pelvis caiga.
Practicando este ejercicio conseguiremos:
- Mejorar la estabilización del hombro
- Desarrollar la capacidad de extensión de la columna vertebral
- Estirar el pecho y liberar la tensión del frente de la columna vertebral
- Estirar los abdominales y los flexores de la cadera
- Desafiar la estabilidad pélvica
Ya sabéis: para hacerlo correctamente control, concentración, estabilidad, fluidez y precisión.