Es un ejercicio de tonificación muy bueno para eliminar la grasa localizada en la zona de abdomen y además ejercita casi todos los músculos del cuerpo, especialmente los glúteos y la espalda.
Posición de inicio
Apoyando los antebrazos y los dedos de los pies y rechazamos con los antebrazos la colchoneta de esta forma damos estabilidad a la cintura escapular y evitamos que el cuerpo se hunda entre las escápulas.
Durante el ejercicio
Mantener el centro recogido el abdomen dentro y arriba evitando que la pelvis se hunda. Si notamos dolor en la lumbar se comprime es porque la pelvis se hunde, en este caso elevarla un poco y buscar una ligera retroversión apretando lo glúteos.
Con los pies juntos se eleva el nivel de dificultad, si los separamos el nivel de dificultad disminuye.
Aguantar el tiempo que podáis e ir aumentando un poco cada vez que hagáis el ejercicio