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Para sentarse correctamente cuando practicamos pilates es necesaria la elongación de la espalda, esto implica:
- Localizar los isquiones, huesos sobre los que nos sentaremos
- Evitar la retroversión pélvica, flexionando un poco las rodillas o sentándonos sobre un libro por ejemplo
- Colocar los pies en flexión dorsal para activar la musculatura posterior que nos ayudará estabilizar la pelvis
- Crecer, alargar nuestra columna hacia arriba. Desde la conexión del suelo pélvico y del transverso del abdomen buscaremos la elongación axial