Tabata espalda

Tabata espalda

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }    - Trabajo de fuerza para la musculatura de la espalda, 4 ejercicios con el método Tabata. Enlaces relacionados Homework — Tips ...
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Mat Básico II

Mat Básico II

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }    - Clase de mat, con modificaciones del ideal, para que todos podáis practicar. Enlaces relacionados Homework — Tips ...
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Mat Low Back

Mat Low Back

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }    - El foco de esta clase está en la parte baja de la espalda, cuando estamos sentados mucho tiempo sentimos molestia en nuestra zona lumbar, con esta práctica queremos fortalecer y estirar esa zona con el fin de aliviar esas molestias. Serie de ejercicios Enlaces relacionados SUPINO — SERIE ABDOMINAL — SENTADO — PRONO - PLANCHAS — ARROW Homework — Tips ...
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Mat básico

Mat básico

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }    - Clase con modificaciones facilitadoras para que podáis practicar todos. La respiración será la herramienta que mantendrá vuestra concentración y la conexión con vuestro centro, trabajar de manera fluida con control y precisión. Enlaces relacionados Homework — Tips ...
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Rocker With Open Legs

Rocker With Open Legs

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }    - 9° ejercicio del Método Pilates, el foco es la articulación de la columna y el equilibrio, desde la posición de equilibrio con las manos agarrando los tobillos rodar en el mat, volver a la posición de equilibrio y alargar la columna. En caso de no poder estirar las piernas, manos detrás de los muslos y rodillas flexionadas. Repetir 6 veces. ...
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Spine Stretch

Spine Stretch

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }    - 8° ejercicio del Método Pilates, foco estirar y descomprimir la columna preparándola para la extensión, sentados en los isquiones buscamos la elongación axial y flexionamos la columna hacia adelante. Repetir 3 veces. Enlaces relacionados Pilates Matwork ...
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Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }    - 7° ejercicio protocolo original del Método Pilates, segundo ejercicio de la serie abdominal, mantener la flexión dorsal disociación tren inferior y tren superior. De 6 a 12 repeticiones. Enlaces relacionados Pilates Matwork ...
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Leg strech

Leg strech

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }    - 6° ejercicio del protocolo original y 1er ejercicio de la serie abdominal, el foco es el fortalecimiento del abdomen y la disociación pelvis/pierna, realizad de 5 a 12 repeticiones con cada pierna, buscando el ángulo de extensión de cadera que os permita vuestra estabilidad. Enlaces relacionados Pilates Matwork ...
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Rolling back

Rolling back

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }    - 5° Ejercicio; el foco está en la alineación y la flexión de la columna, inhalando rodamos atrás en la exhalación rodamos y frenamos en la vuelta, rodad al principio solo hasta el borde inferior de la escápulas, empezad con la modificación facilitadora (manos detrás de muslos). Enlaces relacionados Pilates Matwork ...
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One leg circle

One leg circle

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }    - 4° Ejercicio; foco disociación pelvis/pierna, nuestro objetivo será realizar círculos con la pierna desde la estabilidad de nuestra pelvis y columna, haremos 5 repeticiones con cada pierna (a cada lado). Si no cuesta hacer el ejercicio con la pierna estirada, lo haremos con una semi-flexión en la rodilla. Enlaces relacionados Pilates Matwork ...
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