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Cuadrupedia
Posición del cuerpo en la que situamos las muñecas debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas, rechazando (empujando hacia abajo) con rodillas y manos, además sin desplazarlas haciendo fuerza hacia fuera.
Con el centro conectado alargar la columna desde el coxis a la coronilla.
Cat and stretch, Repetir 6 veces
Inhalar y en la exhalación conectar el suelo pélvico y desde
la retroversión pélvica flexionar la columna
Inhalando iniciar el movimiento desde la pelvis para extender
la columna, exhalando redondear la columna partiendo siempre desde la pelvis
conectar abdomen dentro y arriba poniendo la columna en C extender al inhalar
Superman, Repetir 6 veces con cada brazo-pierna
Desde la posición neutra de la columna extender una pierna y el brazo contrario con el pulgar de la mano hacia arriba, inhalar y desde el centro...
