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.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }    - Clase de mat, con modificaciones del ideal, para que todos podáis practicar. Enlaces relacionados Homework — Tips ...

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }    - El foco de esta clase está en la parte baja de la espalda, cuando estamos sentados mucho tiempo sentimos molestia en nuestra zona lumbar, con esta práctica queremos fortalecer y estirar esa zona con el fin de aliviar esas molestias. Serie de ejercicios Enlaces relacionados SUPINO — SERIE ABDOMINAL — SENTADO — PRONO - PLANCHAS — ARROW Homework — Tips ...

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }    - Clase con modificaciones facilitadoras para que podáis practicar todos. La respiración será la herramienta que mantendrá vuestra concentración y la conexión con vuestro centro, trabajar de manera fluida con control y precisión. Enlaces relacionados Homework — Tips ...

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }    - En este vídeo os muestro 4 ejercicios con el foco en la estabilidad lumbo-pélvica. Los movimientos que realizamos con las piernas son el desafío que le planteamos a nuestra pelvis y nuestra columna, por eso no centraremos en no mover la pelvis en toda la secuencia, haced 4/5 repeticiones con cada pierna. Enlaces relacionados Homework — Tips ...

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }    - En este vídeo os muestro distintas formas de hacer sentadillas, mantened siempre la alineación (rodilla al frente), el abdomen conectado y la espalda recta. Serie de ejercicios Enlaces relacionados SUPINO — SERIE ABDOMINAL — SENTADO — PRONO - PLANCHAS — ARROW Homework — Tips ...

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }    - Secuencia de ejercicios especifica para el trabajo de los glúteos. El foco de los ejercicios está en la extensión de las caderas, no bebe molestaros la lumbar, en caso de ser así, descartad el ejercicio. Los ejercicios unilaterales repetid con la otra pierna!! Enlaces relacionados Homework — Tips ...

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }    - Enlaces relacionados Tips — Homework ...

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }    - Esta clase está dirigida a personas mayores que no realizan ejercicio habitualmente. Como decía Joseph Pilates “Si la columna está rígida e inflexible a los 30, se es viejo; si está completamente flexible a los 60, se es joven”. Enlaces relacionados Homework — Tips ...

.embed-container { position: relative; padding-bottom: 56.25%; height: 0; overflow: hidden; max-width: 100%; } .embed-container iframe, .embed-container object, .embed-container embed { position: absolute; top: 0; left: 0; width: 100%; height: 100%; }    - Cuadrupedia Posición del cuerpo en la que situamos las muñecas debajo de los hombros y las rodillas debajo de las caderas, rechazando (empujando hacia abajo) con rodillas y manos, además sin desplazarlas haciendo fuerza hacia fuera. Con el centro conectado alargar la columna desde el coxis a la coronilla. Cat and stretch, Repetir 6 veces Inhalar y en la exhalación conectar el suelo pélvico y desde la retroversión pélvica flexionar la columna Inhalando iniciar el movimiento desde la pelvis para extender la columna, exhalando redondear la columna partiendo siempre desde la pelvis conectar abdomen dentro y arriba poniendo la columna en C extender al inhalar Superman, Repetir 6 veces con cada brazo-pierna Desde la posición neutra de la columna extender una pierna y el brazo contrario con el pulgar de la mano hacia arriba,  inhalar y desde el centro...